Przypominamy, jak ważne jest odpowiednie nawadnianie w czasie wysokich
temperatur. Pamiętajcie, że woda to nasz najlepszy przyjaciel w walce z
upałem!
Organizm starając się chłodzić traci wraz z potem spore ilości płynów i
elektrolitów. Odwodnienie wiąże się z osłabieniem, pogorszeniem
nastroju i problemami z koncentracją.
Oto kilka porad dotyczących nawadniania:
- Pijcie dużo wody! To kluczowe, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Starajcie się pić regularnie przez cały dzień.
- Unikajcie napojów zawierających kofeinę lub alkohol, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
- Noście ze sobą butelkę wody, gdziekolwiek idziecie.
- Stawiajcie na lekkie posiłki bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa. Mogą one pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.
- Jeśli macie możliwość, unikajcie długotrwałego przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia. Szukajcie cienia lub ochładzajcie się w klimatyzowanym pomieszczeniu.
![upaly_2023_01.jpg](uploads/galerie/galerie_3942f7539bfc974aa657392d2d08af79_avatar.jpg)
![upaly_2023_02.jpg](uploads/galerie/galerie_0358d5b99c47f9d2534fea3b3be9bb1f_avatar.jpg)
![upaly_2023_03.jpg](uploads/galerie/galerie_f986f77cfdb59fe10462df614487654e_avatar.jpg)
![upaly_2023_04.jpg](uploads/galerie/galerie_ab76d76c1bdb6c11883df04d5e3d6ed8_avatar.jpg)
![upaly_2023_05.jpg](uploads/galerie/galerie_68e1a0331086699de9dcdb45d62209c5_avatar.jpg)
![upaly_2023_06.jpg](uploads/galerie/galerie_8c3bbece3d4bcae4470e1e19964f011d_avatar.jpg)