BIP
Jak przetrwać upały?
Wraz ze wzrostem temperatur znacząco
wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może
doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest
stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie,
silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki,
wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia
serca i oddechu.
Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych
dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i
mających problemy z sercem – ostrzega Rządowe Centrum Bezpieczeństwa..
Bezpieczne zachowania:
-unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
-unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
-chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
-w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
-jeśli
musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające
możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne
obuwie, okulary słoneczne
-pij regularnie duże ilości płynów,
unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie
posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów
mrożonek)
-unikaj forsownego wysiłku fizycznego
-korzystaj
z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że
zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
-unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
-utrzymuj
chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po
stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa;
zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
-przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
-dbaj
o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem,
zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w
których przebywają
-obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza
-Jeśli
zauważysz objawy przegrzania organizmu: dreszcze, suchość skóry,
przyśpieszony oddech, temperatura, nudności, zawroty głowy. Zadzwoń 112
lub 999!
