Profilaktyka

Profilaktyka aktywności fizycznej:

- Regularnie podejmuj aktywność fizyczną – co najmniej 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo.

- Wybieraj formy ruchu dostosowane do wieku i możliwości, np. spacery, jazdę na rowerze, pływanie czy taniec.

- Ograniczaj siedzący tryb życia i rób krótkie przerwy na ruch podczas pracy lub nauki.

- Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie przynajmniej 2 razy w tygodniu

- Pamiętaj o rozgrzewce przed wysiłkiem i rozciąganiu po jego zakończeniu.

- Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Korzyści z regularnej aktywności fizycznej:

- zmniejszenie ryzyka otyłości, cukrzycy i chorób serca,

- obniżenie ciśnienia tętniczego,

- wzmocnienie mięśni i kości,

- poprawa samopoczucia i redukcja stresu,

- lepsza jakość snu i większa wydolność organizmu.

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów profilaktyki zdrowotnej na każdym etapie życia.

Nagłówek strony